הריון סוכרת ומה שביניהם

אז.. עברו תשעה חודשים…כמה חיכיתי להריון הזה, ובתור דיאטנית הקפדתי לאכול נכון, לשמש דוגמא למטופלים, הרי אני לא אוכלת בשביל 2. ואז.. סוכרת הריון, לי.. בתור דיאטנית, היה קשה לקבל את זה וכן.. היו לי כמה ימים קשים של תהיות מה עשיתי לא נכון ולמה זה מגיע דווקא לי., אבל הצבתי לי מטרה.. לראות את…

קרא עוד

אתגר פסח!

רוב האנשים שאני מדברת איתם בתקופה לפני פסח מביעים חשש מעליה במשקל אומרים שהמקרה אבוד. האמנם? להפך! במשך שבוע אתם לא אוכלים עוגות, פיצות ,פיתות בורקסים וכל המאכלים אשר מכילים המון קלוריות. לי זאת נשמעת כמו התחלה מצויינת לאתגר פסח! כמה אתם תרדו בפסח הזה!? אם אתם לא מאוכלי הפריכיות אז נסו לעבור את פסח…

קרא עוד

האם כל בילוי שלנו חייב להיות סביב אוכל?

מתקרב הסופש.. רוצים להפגש עם חברים.. אבל שוב פעם למסעדה? שוב פעם לבית קפה? לא כל בילוי חייב להיות סביב שולחן האוכל. אז מה האופציות? חדרי בריחה לדוגמא הם אחלה של בילוי שלא כולל אוכל, כך גם יכול להיות באולינג, סרט או כל פעילות אחרת שתעזור לכם לחסוך קלוריות מיותרות סופ"ש נעים! לעוד טיפים איך…

קרא עוד

אכילה מודעת

מה שנקרא.. לאכול עם העיניים! אנחנו נכנסים לסוף השבוע, יותר פיתוים, יותר חופש ויותר אוכל! אז מה עושים? תפתחו עיניים! תיהיו מודעים למה שגורם לכם לאכול יותר, אם זה שמחה? או כעס? או סתם מלא אוכל על השולחן. רוצים עזרה? בואו נפתח עיניים יחד ונראה שאפשר להפסיק לאכול עם העיניים. רוצה לקבל את הטיפ השבועי…

קרא עוד

כוס תה עם דבש או בלי דבש??

טיפ חורפי כוס תה עם דבש או בלי דבש?? דבש ידוע בתכונותיו האנטיבקטריאליות והמחטאות, אך הטעות הנפוצה ביותר היא חימום הדבש בכוס התה! הפעילות הרפואית של הדבש נהרסת בטמפרטורות חמות, כך שאנחנו רק מקבלים משקה טעים ללא התכונות המרפאות שלו הטיפ שלי- שלבו כפית דבש לפני שתית התה, וכך תוכלו להנות מסגולותיו, וגם מתה טעים…

קרא עוד

ניפוץ מיתוסים

אחת מהטענות שאני הכי אוהבת להפריך למטופלים שלי: מים בטעמים הם משקה קל לכל דבר (לא כלכך קל הא?) מים בטעמים= 4 כפיות סוכר במקום מים טעמים, תוכלו להוסיף למים שלכם טעמים משלכם! הטיפ הבריא: חתיכות אפרסק/תפוח, עלי נענע, גרניום או אפילו מקל קינמון, וזאת בלי 4 כפיות סוכר מיותרות. שבוע מתוק:) רוצה לקבל את…

קרא עוד

הכנתם פסטה? הכנתם רוטב עגבניות? הכנסתם עדשים!?

הכנתם פסטה? הכנתם רוטב עגבניות? הכנסתם עדשים!? מה לא הכנסתם עדשים? ברוטב הבא נסו להכנס עדשים כתמות , הן קלות לעיכול, מתפרקות בבישול ולא מורגשות (מצויין לילדים שמתנגדים לקטניות) ומעשירות את הרוטב בחלבון, סיבים תזונתיים ויטמינים ומינרלים. בתיאבון!   רוצה לקבל את הטיפ השבועי ישירות למייל? יש להזין כתובת דוא”ל חוקית הירשם משהו השתבש. נא…

קרא עוד

לילדים שלכם אתם מרשים חטיף במקום ארוחת צהריים?

לילדים שלכם אתם מרשים חטיף במקום ארוחת צהריים? או גלידה לפני החביתה של הערב? כמובן שלא.. כי יש חוקים.. לסיים את החביתה ולקבל קינוח, לאכל ארוחת צהריים ואז חטיף. אחד הטיפים הכי טובים וקלים כדי לחזור לשגרה הוא לקבוע חוקים, בדיוק כפי שיש לנו בעבודה, כמו שקובעים עם הילדים עשו לעצמכם חוק שאתם שומרים עליו…

קרא עוד

ניפוץ מיתוסים האם בטוסט יש פחות קלוריות מלחם חי?

ניפוץ מיתוסים האם בטוסט יש פחות קלוריות מלחם חי? התשובה היא .. כמובן שלא! כאשר מכניסים לחם לטוסטר מאבדים רק את הנוזלים ולכן הוא נעשה יותר קראנצי, אז איך אתם מעדיפים את הלחם שלכם? בתיאבון   רוצה לקבל את הטיפ השבועי ישירות למייל? יש להזין כתובת דוא”ל חוקית הירשם משהו השתבש. נא בדוק את הערכים…

קרא עוד
Loading...